Défi 5 : Le gainage

Gainage ventre plat

À de nombreux endroits, j’ai lu les bienfaits d’effectuer la planche abdominale. C’est un exercice qui demande aucun matériel et qui prend peu de temps. J’aime bien intégrer des activités simples à effectuer à mon quotidien et dont les bénéfices sont réels.

Pour ma part, j’aime trouver des moments où j’enchaîne des activités sans avoir à y penser, car ils deviennent automatiques. Alors, j’ai pensé qu’effectuer la planche juste avant d’entrer dans la douche serait facile à intégrer dans ma routine. De cette façon, la journée passe et l’idée de faire la planche ne me revient pas 15 fois à l’esprit et je ne me dis pas à chaque fois que ce n’est pas le bon moment. Je sais que j’ai une courte période d’allouer à cette activité.

Maintenant que j’ai choisi le « timing » qui semble juste pour moi, il ne me reste qu’à la pratiquer quotidiennement. C’est pas beaucoup de temps pour tonifier une vingtaines de muscles selon ilosport (abdominaux, bras, épaules, cou dos, fesses).

 

Voici un vidéo explicatif :

Bonne pratique!

Catherine

 

Photo de houmani abdallah

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